4 motive și 4 moduri de a trata dureri de spate după naștere

După naștere de mult doare spatele și loin – dacă acest lucru este normal? Ce se poate face pentru a reduce suferința? Un diagnostic corect, ajutor de masaj, fitness complex și competentă comportamentul cea mai femeie asigură recuperarea rapidă a sănătății și de a câștiga peste durere.

La probleme de femeile după naștere – a plăcut și nu foarte multe ori se adaugă încă una: de mult doare spatele și loin. Această întunecă bucuria de a maternității fiecare a doua femeie. Înțelege de ce doare, cum să scapi de această durere va fi util nu numai pentru mamele care alăptează. Iubitoare de tata și prietenii pot ajuta o femeie pentru a restabili rapid de sănătate.

dureri de spate după naștere

Dureri de spate după naștere: este ok?

Dacă o femeie înainte de sarcină a avut dureri între omoplați, în zona spatelui, ei doar se va intensifica. Dureri de spate, protruziei, hernie, scolioza și curbura postură după naștere rapid progresează din cauza persoanelor fizice și nervoase de supraîncărcare, lipsa de calciu și așa mai departe

Un diagnostic corect și consultarea specialiștilor în acest caz, sunt necesare, și, de sine periculos. Dar chiar și sănătoasă a coloanei vertebrale sarcina și nașterea sunt o mare sarcină, și de recuperare se intinde pe mai multe luni.

După naștere, dureri de spate pot escalada, deoarece coloana vertebrală este expusă imensa sarcină

Sarcina si nasterea – stres pentru a coloanei vertebrale

În timpul sarcinii, natura se transformă corpul unei femei în lăcașul pentru copil. Organismul mamei în acest caz a fost sacrificat într-un fel de sacrificiu, modificări în ea sunt motivul pentru sindroamele de durere.

  1. Hormonale schimbări. Pentru care copilul a fost mai ușor să ieși prin căile de naștere, oase, cartilagii, articulatii mama se înmoaie sub acțiunea progesteronului. Acest hormon este eliberat în sânge în cantități mari, se reduce în primul rând loin, și de ce durerile apar mai des în ea.
  2. Schimbarea postura. În timpul sarcinii se schimbă postura de femei și abdomenul devine centrul de greutate. Pentru a menține în creștere burtă, o femeie este obligat să să se aplece în urmă. Gatului, toracice și lombare mușchii supraantrenament, – de acest lucru și doare tare spatele. Muschii abdominali sunt întinse, iar lombare si pelviene dimpotrivă, scurtate și în scădere. Canalul de contractiile mai multe răni lor, și de jos a spatelui după naștere devine un punct slab la fiecare înclinat și ridicarea de greutati. "Joacă" un prunc în ultimii termenele purtării este amenajat apoi dreapta, apoi la stânga, în pântecele mamei sale, și a coloanei vertebrale warp. Dacă acest lucru se întâmplă ciupit nervului (sciatică) — apare de nesuportat durere.
  3. Organele interne ale mamei, de rinichi, de exemplu, dis seorsum creștere rodul. Revenirea lor la locul său este asociat cu trăgând dureri de spate, bestower pasul.
  4. Canalul de încercări și de luptă. Pentru a amorti grămadă, se aplică peridural anestezie: la naștere de jos a corpului este amortita. Imprudente de trafic de femei în timpul contracțiilor, prea puternice încercări sunt cauze de leziuni care o femeie nu se simte și mai mult agravează. Deplasare a vertebrelor și articulațiilor, de strivire a nervilor, ruptură de ligamente în regiunea lombară simțite, când încetează să mai acționeze anestezic.

Sacro-lombar se confruntă cu maxime de încărcare în timpul sarcinii și la naștere, acolo se dezvolta spasme musculare, se întind și se rup ligamentele, zaselyalsya nervii. Acest lucru duce la dureri de spate. Pentru reabilitarea acestui departament este nevoie de mai multe luni.

Dacă dureri de spate în zona paletelor, atunci ei pot provoca astfel de motive:

  • spasmul mușchilor spatelui, rămasă din timpul sarcinii.
  • afecțiuni ale coloanei vertebrale: scolioza, dureri de spate toracica etc. – 40% din toate cazurile;
  • boli interne: inimă, plămâni, stomac din cauza stresului, a racelii, a malnutriției;
  • nevralgie – inflamație a nervului; ea diferă de la o acută durerile cardiace dolore de caracterul și de durata.
masaj pentru a elimina durerea

Cum de a trata spate fără pastile

Prima dată când se detectează o problemă: "de mult doare loin, ce să fac?", — mâna imediat se întinde de la mântuitoare tablete. Dar ele sunt în perioada de lactație, salvându-mama, pot dăuna copilului, chiar unguent ar trebui să fie utilizat cu prudență. Cu excepția comprimate femeile rămân astfel de tipuri de ajutor.

Unguente. Înainte de a cumpăra astfel de mijloace este recomandat să se consulte cu medicul dumneavoastră.

Masaj (palparea țesuturilor moi). Bine ajută, în cazul în care durerile de spate sunt cauzate de crampe inflamație a mușchilor. Atunci când scoateți spasme dispar edemele, se restabilește circulația sângelui și tonusul muscular, mobilitate a articulațiilor. Aplicatorul Kuznetsova – o alternativă bună, atunci când nu este suficient timp și bani pe vizitele la maseur.

Este important să se înțeleagă: pentru recuperarea rapidă a organismului după naștere masaj este pur și simplu necesar.

Manipulative terapie. Calificată nevoie de ajutor cu radiculite și nevralgii: strinxit nervii trebuie să fie eliberate. Lumbago de spate, da din picior și coccis, permanente dureri între omoplați – un motiv de a merge la consultație la un manual doctor. El vă va ajuta pentru a indrepta articulațiilor și a pus oasele la loc, pentru ca ei au lăsat în pace radacinile nervoase.

Posibilitățile de medicina oficială. Servicii femeie după naștere să se bucure de aproape o dată. Cel mai util ce se poate face în condițiile deficitului de timp – aceasta este o imagine de RMN, urmată de o consultație la neurolog. RMN – procedura costisitoare, dar sigur pentru mamele care alăptează la sîn. Ea oferă informații complete despre starea de bolnav spate, și să consulte un medic neurolog explice cum se poate trata, ce manipulare în această situație sunt contraindicate. Pentru a nu te rani, trebuie totuși să găsească timp și bani pentru această procedură.

Iar trebui să fie tratate în mod independent, și principalele metode de recuperare medicala – prevenirea bolilor și fitness.

Cel mai bun mod de a scăpa de durere – nu permiteți ei

Câteva lucruri simple vă vor ajuta naștere o femeie pentru a restabili rapid coloanei vertebrale, și de a reduce sindromul durerii la un nivel minim.

postpartum bandaj
  1. Postpartum bandaj. Ea este necesară mai ales pentru cei care au avut inainte de sarcina probleme cu coloana vertebrala, deoarece elibereaza de povara asupra lombare mușchii și accelerează refacerea acestui departament.
  2. Pentru a purta un copil să consume sling, care ajută la spate transporta sarcina, simetric distribuirea lor. Pentru durerile de spate se potrivesc modificare: sling-eșarfă, mai-sling, fast-sling.
  3. Perna pentru hrănire — lucru foarte util în postpartum de viață, pentru că bătălie spate de tensiune prelungit alăptare.
  4. Saltea ortopedică. Sale, de asemenea, mai bine să cumpere pentru recuperarea postpartum, pentru a asigura condiții optime pentru odihna bolnavului coloanei vertebrale.

În urma sarcinii și nașterii loin mult răniți. Necesitatea de a reduce la minim sarcina pe ea.

  • Naștere o femeie nu este în valoare de ridicarea de greutati, a apleca, de a efectua efort fizic: la urma urmei, de moment rafala va acute sau cronice de durere de spate. Va trebui să învețe cum să ridice greutăți cu spatele drept, dacă înainte de această știință a fost necunoscut.
  • Toate lucrările care necesită o înclinare: baie, servicii de spalare, scutece, spălarea pardoselilor, — trebuie să urce mai mare și de a veni cu spatele drept.
  • Trebuie să se respecte principiul: obosită, mama – mama rea; nu ezitați și de a mobiliza pe toți cei dragi de asistență de îngrijire a copilului.

Fizioterapia: face cu atenție, dar în mod regulat

Dacă totuși, în ciuda tuturor măsurilor preventive, brusc spatelui durere loin, puteți lua următoarele:

  1. Dacă durerea este capturat prin surprindere, este necesar de a apropia încet de sine la orice planul orizontal (masa). Bazându-se pe mâini, ușor de a pune partea de sus a trunchiului de suprafața, cu oasele bazinului sprijina pe marginea suportului. Relaxați-vă și un pic îndoiți picioarele, muschii feselor. Încet, să ia o respiratie adanca burtă și de pe contul de 4 țineți-vă respirația. După aceea, lin expirați. O astfel de respirație repeta de 7-8 ori, apoi, mergând antebrațele la marginea de sprijin, retrage-te de la suprafață. Lombare mușchii implicați în durerea sindrom, în acest timp, relaxați-vă, spasm eliminat, durerea dispare.
  2. Când durere bruscă trebuie să încet cădea în patru labe. Genunchii cât mai divorțat în mână, mâini omise strict perpendicular pe trunchi. Spatele drept, fără a cocoașele și săgeata în jos. Muschii relaxat, cu capul coborât în jos. Burta se face o respiratie adanca si expirati lent cu Hamshacha buric la nivelul coloanei vertebrale. Astfel, cel mai tensionate muschii feselor. Această situație persistă de 4 secunde. Repeta de 7-8 ori.
exerciții după naștere

Primele exerciții după naștere

Deja la a doua sau a treia zi după naștere obstetricieni recomanda pentru a începe un complex de exerciții de recuperare:

  • Ridicare bazinului: 10-15 cm, cu atenție să-l ridice din poziția culcat;
  • Coborârea din genunchi: din aceeași poziție coborâtă îndoit de la genunchi, picioarele în dreapta și stânga, fără a ridica picioarele și partea din spate a suportului;
  • Trăgând: culcat, se diluează mână în mână, ridicați piept în sus, trahere simul coatele, dar nu ridica capul de la punctul de sprijin;
  • Culcat pe burta nu mai puțin de 10 minute zilnic este recomandat pentru a restabili postura corectă și relaxare a mușchilor coloanei vertebrale.

Fitball pentru mamele care alăptează

Concentrat complex de exerciții pentru a consolida muschii spatelui este recomandat să se facă după 6-8 săptămâni după necomplicate de naștere și, după 1,5-2 luni dupa cezariana.

La alegerea complexului de recuperare de talie ar trebui să fie evitate de exerciții în poziția "așezat" și "în picioare", așa cum loin se confruntă cu sarcina maximă. Optime poziția inițială – "în patru labe" și "culcat".

Fitball – direcția de fitness cu mingea — oferă eficiente exerciții pentru prelucrarea mușchilor spatelui, după naștere. Hipertensiune arterială – un exercițiu de dezdoierea spate. Nu numai că întărește coloana vertebrală, dar și de a implica în activitatea un grup mare de muschi, responsabile de echilibru. După naștere puteți afla mai multe opțiuni pentru acest exercițiu dintr-o singură sursă regulament.

  1. I. p.: să se întindă burta pe partea de sus a mingea, se odihnește șolduri în lateral de suprafață, și se oprește în zid. Bratele indoite odihni împotriva mingea, iar capul mai jos, cât mai rotunjire spatele și întinzându-vertebrate musculare.
  2. Ajuta-te cu mâinile, îndreptați corpul, nu fibula în urmă, nu aruncarea capul și se uită în jos. Toată atenția să se concentreze pe mușchii spatelui, încordarea lor. Muschii de fese în acest caz rămân relaxate. (În respirație)
  3. Bloca în poziția superioară de 1 secundă, simțind tensiunea musculară.
  4. Se coboară în poziția inițială. (Expirație).

Mai complexe opțiuni:

  • ridică mâinile, concatenated la ceafă; coatele în acest sens de pus deoparte, dar nu mai departe;
  • urcă cu rectificat mâini (o variantă mai sofisticată);
  • în creștere îndoiți alungite mâinile de la coate, ia urmă, trahere simul scapulei; apoi întinde mâinile înainte și coboară în poziția inițială (cea mai dificilă opțiune).

Acest exercițiu este util pentru a efectua 7-10 ori peste 1-2 zile, îngreunează consolidarea muschii spatelui.

pilates cu copilul

Pilates – exercitii pentru reabilitarea

Pilates — un alt tip popular de fitness. Sa netede și încet exerciții de întindere a mușchilor și corecție postură nu necesită efort fizic. Acestea sunt ideale pentru femeile într-o perioada postnatală: a calma spasme musculare și dureri, corectează postura, formează un cadru muscular, ajustează greutatea.

Condițiile de dreptul de pilates:

  • în boli ale coloanei vertebrale este necesară consultarea neurolog;
  • acută, sindrom algic – contraindicație la lecții;
  • auto se poate face numai după o analiză atentă a stăpâni tehnicile de exerciții;
  • obligatorie regularitatea: de 2-4 ori pe săptămână; primele rezultate – peste 2-3 luni.

Dureri de spate nu ar trebui să fie o surpriză pentru femei după naștere. Dar fiecare tânără mamă, confruntându-se cu ei, pentru prima dată, nevoie de sfatul, înțelegere, încurajare. Împărtășiți problemele și experiențele în comentariile de ajutor reciproc pentru a – și durerea nu va fi atât de disperată.

29.09.2018